المادة الغذائية في الخضار والنباتات

الخضار والنباتات
جدول يوضح كميات الكالسيوم في الخضار والنباتات

المادة الغذائية (في كل 100 جرام)	الكالسيوم (ميللغرام:ملغ)		المادة الغذائية (في كل 100 جرام)	الكالسيوم (ميللغرام:ملغ)
ورق عنب	392		الزيتون الأخضر	90
الملوخية	370		العكوب	87
الشدخ	313		السبانخ	80
الخبيزة	249		البقلة	79
الجرجير	205		البامية	78
الكزبرة	200		الزيتون الأسود	77
النعناع	200		البراصيا	56
البقدونس	195		الصعتر الفارسي	56
الهندباء البرية	160		اللوبياء الخضراء	55
الريحان (الحبق)	148		الكرفس	52
الرشاد	148		الأرضي الشوكي	50
اللبدان	144		اللوز الأخضر	50
القراص	124		ملفوف (كرنب) بروكسال	47
القرنبيط الأسود	116		لوبياء مسلات	45
السلق	100		الخس	43
القلقاس	100		الملفوف (الكرنب)	43
الفول	43		البصل الأخضر	34
الثوم	38		الخيزران (قصب الهند)	33
القرنبيط	38		اللفت	32
البصل	30		الفجل	26
الجزر	35